体内時計の制御は可能か？

（率直に表現すると）とてもいかがわしいタイトルの本を読んだ。

頭のいい人の短く深く眠る法

―頭と体が100%活性化する最高の眠り方
(2005/08)
藤本 憲幸

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この本の中では、短く眠ることが

時間の使い方の効率化、ひいては

頭や健康にまで、いかにいいか、ということが

ひたすら語られている。

また後半には、その短時間睡眠へリセット、移行する

方法が紹介されている。

移行期間には数日を要し、中日では「徹夜」も含まれている。

というわけで、

最近、この本の中でいうところの「惰眠」が多くなってきている私

なので今朝は

早く起きることにした。

私は徹夜はしないポリシーだ。

少し私の方法を紹介してみると…

１．前日夜、普段通りに寝る。

　　ただし、紙に書くなどして、起きる目標時間を

　　念じる。

　　また、起きてすぐ手足を軽く動かせることを

　　用意しておく。

２．タイマーをセットし（ひとつだけにする）、軽く眠る。

　　私の場合は、12～1時の間が眠れるように時間設定する。

３．実際に起きる。頭がぼんやりしているまま

　　何かを食べる。

　　前日に用意した作業をやる。

４．時間がたってくると再び頭がぼんやりすることがある。

　　そんなときは、軽く体をストレッチ。

　　6時半から始まるNHKのテレビ体操もお勧め。

今日はなんとか、4時半に起床できた。

明日もできるかな？？　少なくとも

現在の日の出時間は6時40分なので

6時半には起きる生活に戻すぞ！