チェックリスト

今日は、カウンセラーさんの研究で

こんなチェックリストをもらった。

★今の自分には今後どのような行動目標が必要か★

□　マイナスの感情を脇に置き、しばらく様子を見る。

□　誰かに自分の気持ちを聞いてもらう。

□　毎日を穏やかな気持ちで過ごす工夫をする。

□　信頼のできる人と付き合う。

□　周りの強い反応にすぐに反応しない。

□　細かいことにとらわれすぎない。

□　とりあえず行動してみて、後から考えるようにする。

□　自分と同じものを相手に求めない。

□　人によっては、発言をそのまま受け取らずに割り引いて聞く

□　周りの人に感謝し、気持ちを伝える。

□　相手の気質に応じた対応を身につける。

□　自分の思いにあまりこだわらない。

□　手紙やメールなどで自分の思いを伝える。

□　できること、できないことを見極める。

□　自分の思いを周りに伝える。

□　意識的に相手と距離を置く。

□　いやなことはとりあえず断る。

□　周りに協力してもらって進める。

□　思いついたことをすぐ実行せず、現実点検しながらする

□　好きなこと、愉しいことをする。

□　色色な人と交流する。

□　「私はこう思う、こう感じる」と「私表現」で伝える。

□　不満を言わない。言う代わりに、提案表現に変える。

　※一番最後の項目は自分で付け加えた。

これは、毎日チェックしたい内容だなぁって思った。

今日はどうだったかな？　今日の私、どうだったかな…？って。